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- Sofia Alabarda (Equipo Genovés)
- Vida saludable
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RESUMIENDO LOS MAGNESIOS
El Magnesio es un mineral esencial que optimiza numerosos procesos metabólicos celulares y participa en el mantenimiento de la actividad de órganos (cerebro, riñones y corazón) y tejidos (huesos y músculos)
Se les considera nutriente esencial porque el organismo no puede sintetizarlo y por tanto debe aportarlos la alimentación/suplementación en cantidades adecuadas para evitar déficits que comprometan la función fisiológica normal.
La numerosa y variada necesidad ha dado lugar al estudio y formulación de las diferentes sales magnesios que hoy resumiremos para facilitar la elección.
CARBONATO DE MAGNESIO: el Laxante
Esta sal se absorbe mal por lo que el contenido se queda en intestino, aumenta el contenido de agua en la luz intestinal y fluidica las heces, facilitando la expulsión.
CITRATO DE MAGNESIO: el comodín.
Este forma aporta 200mg de Magnesio (50% de la cantidad recomendada diaria)
BISGLICINATO DE MAGNESIO: el Relajante.
Esta sal se absorbe especialmente bien por lo que el organismo se beneficia del efecto relajante muscular del magnesio elemental y de la relajación en el sistema nerviosa que aporta la glicina presente en la sal.
MALATO DE MAGNESIO: El Analgesico.
La molécula de Malato contenida en la sal calma el dolor asociada a la rigidez muscular, y aumenta la energía.
Es beneficioso incluso en aliviar la fatiga y el dolor de la fibromialgia.
TAURATO DE MAGNESIO: el Cardiovascular.
Esta sal de magnesio con Taurina tiene actividad cardio-protectora del musculo cardiaco, que lo especialmente recomendable en personas con tendencia a hipertensión arterial o migrañas tensionales.
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TREONATO DE MAGNESIO: El Cerebral.
El treonato presente en esta sal de magnesio mejora la función neuronal y la concentración.
Esta mejora de la neuroplasticidad hace especialmente recomendable esta sal de magnesio en situaciones de pérdida de memoria (incluido pacientes con alzheimer)
Resumiendo: Cada persona según su estilo de vida, actividad física o situación fisiológica o patológica tiene un requerimiento concreto de magnesio que debe asegurar y con este post deseamos que sea fácil elegir el magnesio con el que aportar magnesio y obtener además la acción más beneficiosa.
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